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筋トレとストレッチの違い
今回は運動にちなんで
筋トレとストレッチについてです。
和みでは施術を行うとともに、
筋トレやストレッチの指導を行うこともあります。
そして皆さんも「足挙げてるよ」とか
「足伸ばしてるよ」と言いながらも、
「足伸ばして、筋力つくの？」など筋トレと
ストレッチの違いをよく分からず行っている方がいます。
そこでまず、”筋トレ”から。
筋トレ（筋力トレーニング）とは、
筋肉に負荷をかける動作をすることで、
筋肉を強くすること、です。
筋肉をつける、筋肉を強くすることで、
大きな力が発揮でき色々な動作をしやすくなります。
他にも代謝が良くなる、身体が引き締まるなどの
効果も期待できます。
そして、”ストレッチ”とは。
ストレッチとは、筋肉を伸ばし、柔軟にするための動作です。
身体が柔らかくなり、可動域が広がることで怪我をしにくい身体になったり、
血流を良くすることができるとされています。
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それぞれ役割が違うのですが、
日常生活を送る上ではどちらも大事な運動なので、
筋トレもストレッチも理解しながら
していただけると良いかなと思います。
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鍼灸整骨院 和み 吹田院
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鍼灸整骨院 和み 高槻院
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